> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Vistas gaļa ar grauzdētu tomātu, sarkano sīpolu, ķiplokiem un zaļumiem šim vienkāršajam ēdienam piešķir daudz aromātu. Pievienojot nedaudz sarkano piparu pārslu, tiek pievienots tikai nedaudz siltuma, savukārt baziliks piešķir svaigumu šim vieglajam vistas ēdienam nedēļas nogalē.



Vistas gaļa ar grauzdētu tomātu un sarkanajiem sīpoliem - ātrs, viegls un viegls vistas ēdiens nedēļas nogalē.'

Vistas gaļa ar tomātu un sīpolu

Šis vasaras vistas ēdiens ir ideāls, ja vēlaties pātagu kaut ko ātri, viegli un viegli! Dabiski bez lipekļa, bez piena produktiem un zemu ogļhidrātu ēdiens, kas lieliski piemērots keto diētai. Vairāk ir manas iecienītākās vieglo vistu receptes Caprese vistas skilets , Grilēta vistas gaļa ar spinātiem un kausētu mozarellu. Arī šo Grilēta vistas gaļa Zesty Lime ar ananāsu salsu .



Šīs grauzdētās dārzeņi ir tik labi, tik labi kopā un tik jauki. Tas būtu lieliski arī pār tādām zivīm kā plekste vai jūrasmēle. Šī ir tik viegla, nevainīga maltīte, ko es ēdu pusdienās. Tā kā punkti ir tik zemi, jūs varat viegli padarīt šo sātīgāku ēdienu, it īpaši, ja gatavojat to vakariņām. Es to pasniegtu ar rīsu, grauzdētu kartupeļu vai skvoša pusi vai pat virs salātu gultas ar varbūt pilošu balzamu.

Mani jaunākie videoklipi

Saldie kartupeļi īru Nachos × Saldie kartupeļi Irish Nachos Saldie kartupeļi Irish NachosVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais kolumbietis Karne Bisteka 00:55 Tiešraide 00:00 00:58 00:57 Vistas gaļa ar grauzdētu tomātu un sarkanajiem sīpoliem - ātrs, viegls un viegls vistas ēdiens nedēļas nogalē.'

ķiploki, sarkanie sīpoli un tomāti uz lokšņu pannas.'

Vairāk vistas receptes, kuras jūs varētu izbaudīt:

' Drukāt 5no8balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstāt atsauksmi »

Vistas gaļa ar grauzdētu tomātu un sarkanajiem sīpoliem

viens 3 viens SP 179. lpp Cals 25 Olbaltumvielas 7 Ogļhidrāti 5.5 Tauki Sagatavošanās laiks:5 min Gatavošanas laiks:piecpadsmit min Kopējais laiks:divdesmit min Ienesīgums:divi porcijas KURSS:Vakariņas, pusdienas Gatavots:Amerikānis Grauzdēti tomāti, sarkanie sīpoli, ķiploki un zaļumi vienkāršo veco vistu pievieno daudz aromātu. Pievienojot nedaudz sarkano piparu pārslu, tiek pievienots tikai nedaudz siltuma, savukārt baziliks piešķir svaigumu šim vieglajam vistas ēdienam nedēļas nogalē.

Sastāvdaļas

  • viens kauss uz pusi samazināt ķiršu tomāti
  • ½ vidēji sarkans sīpols,sagriež ¼ collu šķēlēs
  • divi lielas ķiploku daiviņas,nomizots un sasists ar naža pusi
  • viens tējkarote olīvju eļļa
  • ½ tējkarote garšaugi de Provence
  • 1/8 tējkarote sarkano piparu pārslas
  • košera sāls
  • svaigi malti melnie pipari,pagaršot
  • olīveļļas aerosols
  • viens 1/2 mārciņas kopā bez kauliem, bez ādas vistas krūtiņas
  • viens ēdamkarote svaigi sasmalcināts baziliks
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē krāsni līdz 400 grādiem F.
  • Vidējā traukā sajauciet tomātus, sīpolus, ķiplokus, olīveļļu, Provansas garšaugus, sarkano piparu pārslas, 1/4 tējkarotes sāls un melnos piparus.
  • Mētājiet, lai vienmērīgi pārklātu un pārnesiet uz trauku, kas viegli apsmidzināts ar olīveļļu.
  • Cepiet 12 līdz 15 minūtes.
  • Tikmēr sagrieziet vistas krūtiņu gareniski uz pusēm 2 plānās kotletēs.
  • Garšojiet abas puses ar 1/4 tējkarotes sāls un pipariem.
  • Apkaisiet lielu nelipīgu grila pannu vai pannu ar olīveļļu vidēji augstā siltumā.
  • Kad karsts, pievienojiet vistu un pagatavojiet apmēram 1 1/2 līdz 2 minūtes vienā pusē.
  • Pasniegšana: Vistas gaļa ar grauzdētām dārzeņiem un rotā ar atlikušo baziliku.

Uzturs

Pasniegšana:vienskotlete ar dārzeņiem,Kalorijas:179. lppkcal,Ogļhidrāti:7g,Olbaltumvielas:25g,Tauki:5.5g,Holesterīns:87mg,Nātrijs:417mg,Šķiedra:1.5g,Cukurs:3g Zili viedie punkti:viens Zaļie viedie punkti:3 Violeti viedie punkti:viens Punkti +:4 Atslēgvārdi:Vistas gaļa ar grauzdētu tomātu, vistas gaļa ar tomātiem un sīpoliem, viegli grilēta vistas gaļa, ceptas vistas receptes Keto receptes' Zems ogļhidrātu daudzums' Līdz 30 minūtēm' Veselas 30 receptes' ' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Vistas krūtiņu receptes Vistas receptes Tīra ēšana Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Grilēšanas receptes Pusdienas Receptes Vasara Zem 10 USD Vesels 30 izlikts 2016. gada 2. marts pēc Džīna 59 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '