> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

'





Šo veselīgo iegremdēšanu ir viegli pagatavot un tā lieliski garšo kopā ar tādiem krudītiem kā gurķi, pipari, cukini un selerijas. Ja vēlaties, varat aizstāt burciņās grauzdētus piparus, bet vislabāk ir svaigi grauzdēti pipari. Aunazirņos ir daudz uztura šķiedrvielu, olbaltumvielu, folātu un cinka.



' Drukāt 5nodivibalsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Zirņu zirņi un grauzdēti pipari

viens 3 viens SP 171 Cals 6 Olbaltumvielas 28 Ogļhidrāti 5 Tauki Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Uzkoda Gatavots:Amerikānis

Sastāvdaļas

  • piecpadsmit oz var garbanzo pupiņas,nosusināts
  • viens grauzdēti sarkanie pipari,noņemta miza un sēklas
  • divi ēd.k. svaigi pētersīļi,tikai lapas
  • divi krustnagliņas ķiploki
  • viens ēd.k. sezama eļļa
  • 1 citrona sula
  • sāls un svaigi pipari
Saglabāt

Instrukcijas

  • Apvienojiet visas sastāvdaļas virtuves kombainā.
  • Pievienojiet nedaudz ūdens, ja tas ir pārāk biezs.
  • Sablendē līdz viendabīgai masai.
  • Pasniedziet ar svaigiem dārzeņiem, piemēram, gurķiem, papriku, seleriju vai visu, ko vēlaties.

Uzturs

Pasniegšana:viens/ 4,Kalorijas:171kcal,Ogļhidrāti:28g,Olbaltumvielas:6g,Tauki:5g,Piesātinātie tauki:viensg,Nātrijs:323mg,Šķiedra:5g Zili viedie punkti:viens Zaļie viedie punkti:3 Violeti viedie punkti:viens Punkti +:4 Atslēgvārdi:Bez lipekļa, veģetārie ēdieni Nesatur glutēnu' Veģetārie ēdieni' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Uzkodas Graudu un pākšaugu receptes Lielā gavēņa draudzīgas receptes Ballīšu lietotnes Receptes Izdilis Super Bowl Receptes Zem 10 USD Vegānu receptes izlikts 2009. gada 3. maijs pēc Džīna 49 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '