Šajos vieglajos salātos ir visas manas iecienītākās lietas vienā - rukola, Proscuitto, shaved Parmesan un iesnas ola! Kad jūs uzpūšat olas dzeltenumu, salāti tiek mazgāti tajā siltajā egģiskajā labumā, salātu nirvānā katrā kumosā! Ja neesat iesnas olu cienītājs, arī cieti vārītas olas garšos gluži labi!
Mani jaunākie videoklipi
Saldie kartupeļi īru Nachos × Saldie kartupeļi Irish Nachos Saldie kartupeļi Irish NachosVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu↑ Samazināt skaļumu↓ Meklēt uz priekšu→ Meklēt atpakaļ← Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais uz augšu Instant Pot Cepts Ziti 00:53 Tiešraide 00:00 00:58 00:57Dievs, kad mēs pagājušajā gadā bijām Itālijā, es ēdu Proscuitto visas iespējas. Tātad, kad es saņēmu rokas pie Dude Diet pavārgrāmata, šie salāti sauca mani! Serēna ir izcila un skaista šīs grāmatas autore, kas ir piepildīta ar bērniem draudzīgām komforta ēdienu receptēm no tīrākas puses. Viņa izveidoja šo pavārgrāmatu, iedvesmojoties no sava drauga, kurš kādu dienu nolēma, ka viņam jāiet uz diētu. Sākot no picas, spārnu un varoņu diētas, sākās viņas izaicinājums radīt veselīgākas viņa iecienītākās versijas. Grāmatas fotoattēli ir tik skaisti, ka jūs vēlaties izveidot visu! Tiem, kas skaita kalorijas, uzturvērtības nav, taču viņa izgriež apstrādāto atkritumu un pārbauda porcijas. Nekas nav ārpus robežas, šajā diētā ir viss, sākot no pankūkām un beidzot ar picu!
Drukāt nobalsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi » Rukolas salāti ar kraukšķīgu proscuitto, parmezānu un ceptām olām
6 8 6 SP Ienesīgums:divi Porcijas KURSS:Vakariņas, salāti Gatavots:Itāļu valodaŠajos vieglajos salātos ir visas manas iecienītākās lietas vienā - rukola, Proscuitto, shaved Parmesan un iesnas ola! Kad jūs uzpūšat olas dzeltenumu, salāti tiek mazgāti tajā siltajā egģiskajā labumā, salātu nirvānā katrā kumosā!Sastāvdaļas
- divi unces sagriezts proscuitto,4 šķēles
- 5 kausi mazuļu rukola
- 1/4 kauss shaved parmesan siers
- olīveļļas aerosols
- divi lielas olas
- svaigi melnie pipari,pagaršot
Apģērbs:
- divi ēd.k. maltas šalotes
- divi ēd.k. Nerafinēta olīveļļa
- viens ēd.k. šerija etiķis
- divi tējk Dižonas sinepes
- 1/4 tējk mīļā
Instrukcijas
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. Lielu cepešpannu izklāj ar cepampapīru.
- Kārtojiet proscuitto uz sagatavotās cepešpannas un cepiet 15 minūtes vai līdz tā ir viegli brūna un kraukšķīga. Drupināt lielos gabalos.
- Tikmēr lielā bļodā sakuļ mērces sastāvdaļas. Pievienojiet rukolu un labi iemetiet. Sadaliet uz divām plāksnēm un uzlieciet ar drupinātu proscuitto un parmezānu.
- Lai pagatavotu olas, vidēji zemā siltumā uzkarsējiet lielu nesaturošu pannu, apsmidziniet ar eļļu un uzmanīgi salauziet olas. Sezona ar sāli un vāra, pārklāta, līdz baltumi ir sacietējuši un dzeltenumi joprojām ir šķidri, vai pēc vēlēšanās - ilgāk. Katram salātam uzliek olu un, ja vēlaties, pasniedz ar svaigiem pipariem.
Uzturs
Pasniegšana:vienssalāti,Kalorijas:344kcal,Ogļhidrāti:8g,Olbaltumvielas:18.5g,Tauki:24g,Holesterīns:216mg,Nātrijs:1043mg,Šķiedra:1.5g,Cukurs:4g Zili viedie punkti:6 Zaļie viedie punkti:8 Violeti viedie punkti:6 Punkti +:9 Atslēgvārdi:Bez lipekļa, Keto receptes, maz ogļhidrātu, mazāk nekā 30 minūtes
6 SP 6 SP 8 SP 9 PP Vakariņu receptes Kritiens Itālijas iedvesmotas receptes Cūkgaļas receptes Receptes Salāti Pavasaris Vasara Ziema izlikts 2016. gada 8. novembris pēc Džīna 19 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '
